Energía
Descubrí formas de apoyar tus niveles de energía y explora los alimentos con las vitaminas y minerales que apoyan la energía como hierro, magnesio y vitaminas B como B12.
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Vitaminas y minerales para apoyar tu energía
A todos nos gustaría pasar todo el día con toda la energía, sintiéndonos lo mejor posible. Cuando se trata de encontrar un método para apoyar nuestros niveles de energía, existen varios pasos para lograrlo.
Primero, debes esforzarte por mantener una dieta balanceada, una que incluya muchas verduras, granos y aceites integrales saludables y una variedad de carbohidratos, proteínas y grasas no procesadas.
En segundo lugar, debes asegurarte de obtener suficientes vitaminas y minerales adecuados para obtener energía como el hierro, el magnesio y las vitaminas B como la B12.1
Obtén más información sobre alimentos, actividades y vitaminas saludables que pueden respaldar tus niveles de energía.
Tu régimen de bienestar energético
Alimentos ricos en energía
Semillas de calabaza, almendras y maní
Las semillas de calabaza, almendras y maní ayudan mantener altos los niveles de energía. Todas estas son buenas fuentes de magnesio, que es un nutriente que juega un papel importante en la producción de energía celular, contracción muscular y salud cardiovascular.2
Porotos y Lentejas
Los porotos y lentejas ayudan a mantener los niveles de energía del cuerpo, ya que ambos son una buena fuente de hierro, que es fundamental para llevar oxígeno a tus músculos.3
Salmón y Trucha
El salmón y la trucha son buenas fuentes de vitamina B, como la vitamina B12, que son esencial para la producción de energía. Si no tienes suficiente B12 en tu cuerpo puede provocar cansancio y debilidad.4
Verduras de hoja verde oscuro
Las verduras de hoja verde oscuro siempre son una buena idea, ya que pueden ser una fuente de hierro, un mineral que juega un papel importante en la producción de energía del cuerpo.5
Panes integrales y cereales de desayuno fortificados
Muchos panes integrales y cereales para el desayuno están fortificados con las vitaminas y minerales que necesitas para mantener tus niveles de energía y completar tu dieta.
Consejos de estilo de vida para mejorar tus niveles de energía
La forma en que vivís puede afectar tus niveles de energía.
Entre los consejos más básicos están:
- Consumir una dieta sana y equilibrada con abundantes frutas frescas, verduras y otros alimentos integrales.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Dormir lo suficiente.
- Manejar tu estrés.
Paseos cortos
Cuando sientas que tus niveles de energía disminuyen, sal y da una caminata rápida. Mover tu cuerpo puede ayudarte a despertar y estirar los músculos.
Seguí patrones de sueño saludables
Todas las vitaminas y minerales del mundo no ayudarán a tus niveles de energía si no duermes lo suficiente. Trata de dormir lo suficiente cada noche para mantener la energía.
Controlá el estrés
El estrés puede alterar tu vida y tu energía diaria. Por ejemplo, la meditación y otras prácticas pueden ayudarte a manejar el estrés que puede afectar tus niveles de energía.
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Centrum Hombre es un suplemento dietario con vitaminas y minerales, especialmente formulado para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de los hombres.
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