Huesos
Tenemos productos que contienen calcio, vitamina D, otras vitaminas y minerales importantes que juegan un papel esencial para ayudar a tu cuerpo a fortalecer tus huesos.
Más Beneficios de Bienestar
Vitaminas para la Salud de los Huesos
El sistema esquelético juega un papel importante para ayudarnos a realizar actividades normales como caminar y hablar. Hay varias vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para mantener los huesos densos y fuertes, como el calcio y vitamina D.1
Centrum contiene vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer tus huesos y mantener tu cuerpo funcionando de la mejor manera.
Tu Régimen de Salud Ósea
Alimentos para la Salud de los Huesos
Leche, Yogur y quesos
La leche y los productos lácteos son fuentes de calcio de fácil absorción, que tu cuerpo necesita para mantener huesos sanos.
Verduras de hoja color verde oscuro
Las verduras como el brócoli son excelentes fuentes de calcio.
Aceite de Pescado
El salmón y atún son una buena fuente para obtener vitamina D que el cuerpo necesita para ayudar a absorber el calcio.
Frutos secos
Los frutos secos, específicamente las almendras son ricas en calcio y ayudan a mantener huesos saludables.
Legumbres
Incorporar más legumbres en la dieta tiene muchos beneficios para la salud. Los garbanzos y porotos blancos tienen una buena cantidad de calcio.
Cereal o jugo de naranja
Algunos cereales para el desayuno y el jugo de naranja están fortificados con calcio para ayudar a mantener la salud de los huesos.
Consejos de estilo de vida para una buena Salud de huesos
Practicar hábitos de vida saludables es importante para mantener la salud de los huesos sin importar tu edad.
Tener comidas equilibradas y nutritivas, dormir lo suficiente y mantenerse activo son partes importantes para mantener nuestro cuerpo funcionando.
Asegurarnos de que estamos practicando hábitos de vida saludables es importante para mantener la salud ósea.
Tenga una dieta balanceada
Asegúrate de que tu dieta sea rica en calcio y vitamina D, dos nutrientes esenciales para apoyar la fortaleza de los huesos. Los productos lácteos bajos en grasa son una gran fuente de calcio, la yema de huevo, el pescado de agua salada y el hígado son buenas fuentes de vitamina D. 2
Mantenerse activo
Cuando haces ejercicio, tus huesos y músculos se fortalecen. Prueba ejercicios de fortalecimiento y soporte de peso como caminar, subir escaleras, levantar pesas y bailar para desarrollar huesos sanos. Haz de tu meta 30 minutos de actividad física por día. 3
Prevenir caídas
Ten cuidado de no caerte, ya que las caídas pueden hacer que los huesos se rompan. Practica yoga para mejorar el equilibrio y la fuerza. Mantén tu hogar seguro eliminando peligros como alfombras sueltas con las que uno puede tropezarse fácilmente. 4
Centrum
Silver Hombre
Centrum Silver Hombre es un suplemento dietario con vitaminas y minerales, especialmente formulado para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de los hombres mayores de 50 años.
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Silver Mujer
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